A esencia de case todos os métodos e exercicios é aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecer os músculos do chan pélvico. Ao influír en varios elementos estruturais do pene, é posible conseguir o resultado do seu aumento de lonxitude e circunferencia. É por iso que os exercicios de ampliación do pene son tan populares entre os homes.
Que pode facer o exercicio?
O adestramento pode contribuír ao crecemento do pene en lonxitude e ancho, sempre que se faga exercicio regularmente e faga os exercicios correctamente.
Algúns representantes do sexo forte dubidan de que sexa posible axustar o tamaño do pene cara arriba na casa. A medicina oficial tamén indica que só a cirurxía é un método eficaz para aumentar o pene.
Pero non é así. Algúns tipos de exercicios na casa poden axudar a que o teu pene medre en lonxitude e ancho se practicas regularmente e fai os exercicios correctamente. E para iso non tes que usar dispositivos nin medicamentos caros.
Ademais do efecto desexado, os exercicios regulares de ampliación do pene realizados na casa poden influír nas seguintes áreas:
- aumento da inmunidade local do sistema xenitourinario,
- a calidade da vida sexual mellora, xa que é máis fácil para un home controlar o momento da exaculación,
- a erección mellora.
Hai que ter en conta que as seguintes dimensións son consideradas a norma: unha lonxitude de 12-18 cm e un diámetro de 2-4 cm. Se o pene é máis pequeno, debes consultar a un especialista, xa que esta xa é unha patoloxía. .
Que exercicios facer?
A preparación adecuada antes da clase aumentará significativamente a eficacia dos exercicios.
Abaixo amósanse os exercicios de ampliación do pene máis populares para homes. É importante lembrar que antes de comezar a facer exercicio, definitivamente debes quentar e relaxar o órgano sexual. Se non, o risco de lesións no pene aumenta significativamente. Ademais, unha preparación adecuada aumentará significativamente a eficacia dos exercicios, evitando a dor despois do exercicio.
Quenta antes do exercicio
A esencia de calquera quecemento antes de comezar as clases é o efecto térmico. Pode ser suave ou intenso. A primeira opción son os tratamentos de auga relaxantes. É necesario encher o baño con auga quente (ata 40 ° C) ata a metade.
É importante! A auga debe estar exactamente ata a cintura, se non, o procedemento será demasiado relaxante.
É necesario permanecer nun baño deste tipo durante uns 5 minutos, despois secar, lubricar o pene cun lubricante (se é necesario para o exercicio) e continuar coas clases.
O quecemento intensivo inclúe masaxe térmica cunha toalla empapada en auga morna, frotamento e rotación do péndulo das cadeiras. Recoméndase facer exercicios despois dun baño relaxante pola noite, e despois dun intenso quecemento pola mañá.
Power Pull
Tal exercicio para alongar o pene só se pode facer cando o pene está nun estado completamente relaxado. Os consumos de enerxía poden variar en complexidade e, polo tanto, os principiantes non preparados deben desconfiar de tales prácticas. Calquera exercicio, incluídos os de forza, debe comezar con sesións curtas, de ata 15-20 minutos como máximo. O tempo de adestramento debe aumentarse gradualmente ata 40 minutos-1 hora.
Existen varias variedades deste tipo de exercicios en termos de complexidade:
- A cabeza do pene envólvese cos dedos e tírase lentamente ata que aparecen as primeiras sensacións dolorosas. Nesta posición, debes permanecer durante 10 segundos. A continuación, lévanse a cabo as mesmas manipulacións aos lados dereito e esquerdo. O procedemento realízase dúas veces ao día durante 5 minutos, pola mañá e pola noite.
- O pene está envolto ao redor da palma da man e está fortemente comprimido. O tronco do pene está suavemente tirado cara arriba, a posición debe manterse durante 10 segundos. Despois diso, solte suavemente o pene e repita o exercicio despois de 15-20 segundos. Fai 10 series pola mañá e pola noite.
- O pene tómase coa man esquerda por riba da base, coa man dereita hai que coller a cabeza. Moi suave e suavemente, o órgano esténdese en direccións opostas: a cabeza é tirada cara arriba e o tronco é tirado cara abaixo. Unha vez alcanzado o punto extremo de estiramento (o primeiro malestar), debes demorarte durante 15 segundos. Este exercicio debe facerse diariamente durante 5 enfoques en total.
Realizando exercicios de forza para aumentar o pene, debes ser consciente das posibles consecuencias negativas. A manifestación máis común de síntomas como hematomas, hematomas, perda de sensibilidade. Máis a miúdo aparecen na cabeza ou debaixo dela, onde a pel é a máis fina e sensible.
Tales efectos negativos da exposición só poden ocorrer se o home fixo os exercicios de forma incorrecta: non quentou o pene o suficiente antes do adestramento ou apretou excesivamente a cabeza do órgano cos dedos. É necesario seguir estrictamente a técnica de realizar estiramentos de poder e non esaxere.
Ximnasia Kegel
Primeiro de todo, debes saber que os exercicios de Kegel de ningún xeito afectan o tamaño do pene. Este exercicio permítelle fortalecer os músculos do chan pélvico, o que afectará positivamente a calidade das relacións sexuais e da micción. A esencia da ximnasia é que cómpre esforzar e relaxar o músculo pubococcígeo (ou músculo PC).
Para determinar onde está, cómpre tentar interromper o acto de micción. Despois de "atopar" o músculo desexado, cómpre facer o seguinte exercicio: tensar o músculo PC e permanecer nesta posición durante 5-10 segundos, relaxarse (10 segundos). É necesario facer ximnasia durante 5 minutos diarios. Estes valores temporais están indicados para principiantes, despois dun certo período de adestramento, deben aumentarse segundo os seus propios sentimentos.
A vantaxe da ximnasia de Kegel é que se pode realizar en calquera momento e lugar convenientes, mesmo no traballo. Tal formación segue sendo completamente invisible para os estranxeiros. O exercicio regular pode prolongar a erección e mellorar o control da exaculación.
Estiramento circular e de potencia
Tal estiramento é moi semellante ao estiramento de potencia, pero difire lixeiramente del en canto á técnica de execución. Tipo de exercicio circular:
- Debes coller a cabeza do pene cos dedos e tiralo cara adiante. Quédese así durante 5-7 segundos.
- Entón o pene é tirado cara arriba, xirando lentamente no sentido antihorario ata a súa posición orixinal.
- O tempo dunha rotación é de 6 segundos, o número de aproximacións é de 20. Despois de cada rotación, cómpre axitar suavemente o pene e masaxeo para normalizar o fluxo sanguíneo.
O estiramento circular afecta os procesos cartilaxinosos, polo que aumenta o pene. Remata o exercicio cunha lixeira masaxe. Tamén podes usar varias cremas ou xeles quentantes nunha base vexetal natural.
O estiramento de potencia no seu algoritmo é moi semellante ao estiramento: o pene é tomado polos dedos pola cabeza e tirado inmediatamente cara adiante, e despois cara abaixo, á esquerda e á dereita. Mantéñase en cada posición durante 5 segundos. Remata cunha masaxe. O principal é que o órgano sexual debe estar nun estado completamente relaxado. Coa realización correcta do exercicio para o pene na casa, os corpos cavernosos están estirados.
xelqing
Moitos comparan esta técnica co proceso de muxido. Jelqing realízase só cun 100% de erección. É necesario agarrar o pene cun agarre "anel" xusto na súa base e mover lentamente o agarre cara á cabeza. O anel debe permanecer axustado ata o final, o agarre non debe afrouxarse. Deter o exercicio para o pene debe ser cando hai unha sensación de exaculación inminente. Jelqing é unha das técnicas de ampliación do pene máis populares.
Masaxe
Os tratamentos de masaxe poden actuar como unha preparación para o exercicio ou ser un adestramento completo para influír no tamaño do pene. A masaxe pode ser intensa ou leve, realizada no pene en repouso ou erección. Aquí tes unha técnica común:
- O pene debe estar nun estado de erección ao 100%. Realiza movementos, como na masturbación.
- Cando hai unha sensación de exaculación inminente, é necesario apertar firmemente o pene debaixo da cabeza. A aperta debe ser forte, pero non tanto que se produzan hematomas. Fixe esta posición durante 5-7 minutos, dependendo do adestramento persoal.
Tal masaxe independente ten un efecto sobre os corpos cavernosos: estiranse baixo a presión do fluxo sanguíneo. O principal é estar a tempo antes do inicio da exaculación.
Como facer un adestramento para aumentar o grosor do pene?
O médico axudarache a escoller os tipos de adestramento máis axeitados para a ampliación do pene.
Aquí tes algúns exercicios eficaces para engrosar o pene. Cada un deles realízase nun pene parcialmente erecto. Entón:
- Flexión. O pene tómase na man esquerda, e coa man dereita dóbrase en diferentes direccións. O tempo de exercicio debe ser de ata 5 minutos para os principiantes. A flexión permítelle fortalecer o tronco do pene, é dicir, os seus corpos cavernosos, que pertencen ao tecido cartilaxinoso. Debe evitarse a dor, o inchazo e a pulsación. É normal sentir unha lixeira dor inmediatamente despois do final do adestramento e durante o período de recuperación.
- Mellora da circulación sanguínea. É necesario agarrar o pene na base cun agarre "anel", e coa outra man realizar movementos de rotación do pene. Debes facer movementos circulares tan sinxelos diariamente 20 veces en cada dirección. Ao mesmo tempo, é imperativo espremer ben o pene na base, o que evitará dor durante a execución.
- Suxeición. Considérase un dos mellores exercicios para aumentar o grosor do pene. O propio nome da práctica tradúcese como "captura". Para realizar o exercicio, necesitarás un dispositivo especial que estea unido á base do pene, apretándoo. Despois de eliminar a pinza, o fluxo sanguíneo aos corpos cavernosos faise o dobre, o que ten un efecto positivo sobre o grosor do órgano.
É recomendable consultar cun andrólogo ou urólogo: un especialista poderá dar recomendacións sobre cales exercicios de ampliación do pene serán útiles nun caso particular.
Contraindicacións ás clases e precaucións de seguridade
Se tes diabetes, debes deixar de facer exercicio.
Independentemente da complexidade dos exercicios escollidos para o crecemento do pene, hai casos nos que tales prácticas deben abandonarse:
- trastornos da coagulación do sangue,
- procesos inflamatorios no sistema xenitourinario,
- diabetes,
- enfermidades venéreas,
- procesos oncolóxicos no corpo,
- trastornos mentais,
- violación da integridade da pel do pene,
- curvatura do pene.
Entre os elementos das precaucións de seguridade obrigatorias, hai que sinalar:
- procedementos preparatorios obrigatorios,
- execución precisa da técnica de exercicio,
- o uso de lubricantes, se así o esixen as condicións do exercicio.
Produtos que melloran o efecto do adestramento
O marisco axudará a mellorar o efecto do adestramento.
Durante o período de realización de exercicios para a ampliación do pene, debes controlar coidadosamente o teu estilo de vida, en particular a túa dieta. Entón, comer certos alimentos mellorará o efecto do adestramento. Asegúrate de diversificar o teu menú con produtos como:
- noces,
- marisco, salmón,
- aceites vexetais: oliva e sésamo,
- xenxibre, cúrcuma, noz moscada,
- produtos lácteos, ovos, carne,
- herbas, froitas, verduras.
Recoméndase abandonar completamente o alcohol e o tabaquismo, xa que as súas substancias activas destrúen as células cerebrais, as células sanguíneas e anulan todos os esforzos dun home.